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五招解决 学龄前宝宝睡眠问题

时间:2018.02.14 16:27  作者:皇冠线上娱乐 来源:http://www.clarencehinkle.com 浏览次数:

学龄前宝宝睡不牢固、夜惊、梦魇、打鼾、频繁夜醒、入睡困难……提起这些问题,妈妈们几都有共鸣。睡得欠好,会影响宝宝的生长发育。怎样让生长中的学龄前宝宝,回归令人羡慕的“婴儿般的睡眠”?广州日报安康有约特邀请南方医科大学中西医结合病院的中医儿科专家徐正莉为您支招。 文/广州日报全媒体报道周洁莹通讯员吴佳仪 幼儿睡欠好身心皆受损 徐正莉介绍说,孩子的睡眠对生长的影响很大,与没有睡眠问题的孩子比拟,存皇冠娱乐官网在经常性睡眠问题(如难以进入睡眠或者睡眠时间不足)的孩子进入青春期乃至成年后呈现抑郁症和焦虑症以及攻击行为,以至酗酒和吸毒等恶性行为的几率会更高。由于儿童体格生长所需要的生长激素只要在睡眠形态下才能到达最高分泌程度,睡眠欠好也会形成孩子记忆力减弱,影响儿童认知功能,引起疲倦、留意力不集中、易激惹、易激动等症状,以至会影响孩子的免疫功能。别的,研究表白睡眠不足可引起内分泌与代谢系统紊乱,招致瘦削。 五招调理宝宝睡眠量量 1.养陈规律的睡眠时间,包管充沛的睡眠。根据学龄前儿童的生理特点,专家认为学龄前孩子每日睡眠时间应在11小时以上,包罗1~2小时的午睡。睡前不要让孩子看过久电视,晚上8时到9时之间开端让孩子筹办睡觉。 2.合理摆设晚餐。不宜吃得过饱,制止吃巧克力、喝茶等。以油腻、少油为主,以制止引起消化不良,招致孩子入睡困难。 3.睡前不宜做剧烈运动。运动摆设在白日,至少在睡前2小时以上,尽量为孩子营造一个轻松、温馨的环境,制止打闹,避免孩子睡前心率过快。 4.留意抚慰孩子的情绪。孩子呈现梦魇、夜惊等多是由于白日遭到惊吓,孩子初到一个生疏的处所,好比从家中到幼儿园,会有孤单、害怕的感受,家长在孩子入园的前几天可适本地陪伴,直至孩子渐渐与教师、同学熟悉。有些孩子因为怕黑而害怕睡觉及做噩梦,家长可在睡前给宝物放舒缓音乐,拥抱、陪伴宝物睡着后再分开。 5.中医角度考虑睡眠障碍可由脾虚中寒、心经积热、心肾不交和遭到惊吓所致,辨证论治釆用相应丹方治疗,内服汤剂,外能够釆用小儿推拿停止治疗。 留意:打鼾不是睡得香 徐正莉提醒家长留意,孩子打鼾其实不是睡得香,很可能是病征。很多孩子睡觉打鼾,以至呈现阻塞性睡眠呼吸暂停现象,这是由于孩子有鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大形成的;持久阻塞性睡眠呼吸暂停可因呼吸道受阻而形成缺氧,引起高碳酸血症,肺动脉及全身动脉压力升高,心肌承担加重,严峻者将影响学龄前儿童智力的发育。针对这种现象家长要及时带孩子去病院查找原因,有效治疗。 学龄前儿童正处于幼儿园里进修和生活阶段,白日在幼儿园里午睡情况如何与夜间在家里睡眠情况有明显关系,家长要经常与幼儿园教师交换孩子的睡眠情况和行为表示。一旦发现孩子睡眠和行为呈现问题,要及时向儿童保健医生征询求助。 总之,早期发现,早期干涉,从成立规律睡眠、停止幼儿心理辅导、消除诱因、采纳合理饮食、适当运动等方面皇冠娱乐官网动手,能够有效进步孩子的睡眠量量,包管孩子的安康生长。